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孩子睡得晚，就会长不高?这是真的吗?其实，这都要从“生长激素”这4个字说起。 家长们都知道，“生长激素”是人类成长最重要的激素之一，它可以刺激细胞的分裂和再生，能够促进骨骼及全身的生长发育。也就是说，如果孩子的生长激素分泌得不够理想，那么他的生长发育也会受到不利的影响。 事实上，在一天24小时内，生长激素一共有两个分泌高峰，分别是21:00-23:00，5:00-7:00。家长可以简单理解为2点：1、如果孩子在晚上9点之前入睡，就能够抓住第一个生长激素高峰;2、如果在早上7点前，孩子能保持深度睡眠的状态，就能抓住第二个睡眠高峰。 这其实就是孩子“睡得晚，长不高”说法的来源。那么，如何把一个“睡渣”宝宝，变成一个有良好睡眠习惯的天使宝宝?  1、让宝宝拥有一个好的睡前仪式。哄娃睡觉，最重要的，就是要有一套专属的睡前仪式：美国著名的睡眠专家 Jodi 和她的团队，曾对 405
位母亲以及她们的宝宝做过三周的对照实验。实验发现：只是增加了固定睡眠程序这一个环节，就可以明显改善宝宝入睡延迟，减少夜醒次数和时长，增加睡眠连续性。 2、陪宝宝一起睡前阅读。“夜幕降临，所有人都要睡觉了，可淘气的小海獭还不想睡，他要和海里的所有动物说“晚安”!海豹、海狮、海鸥、各种小鱼，天上的星星和月亮，哦，还差点忘了最亲爱的妈妈。最终，小海獭在妈妈温暖的怀抱里，听着浪花的歌声，进入了甜蜜而又幸福的梦乡……“ 《晚安，小海獭》是一本适合哄宝宝睡觉的图画书。温暖柔和的画面，诗意流畅的叙述，能帮助准备入睡的宝宝渐渐安静下来。全书故事情节很简单，一条主线，一个简短的故事，几乎没有波澜起伏的情节，却像极了家中那个每每睡觉就有众多理由的熊宝宝!温情之中还能找到自己的身影，太值得一读! 再分享2个帮助宝宝睡的更好、更平稳的小秘诀。1、营造舒适的睡眠环境：例如安静的环境、合适的温度，舒服的睡衣和床品。除了注意婴儿床的床铺是否适合宝宝外，还要观察是否给宝宝包裹太多衣物，造成身体闷热或者穿着太少，让宝宝受凉的情况发生。秋冬季节，气温低、空气干燥，建议爸妈尽量将室温控制在
20℃~25℃ 之间、湿度控制在 45%~60% 之间，如此宝宝睡觉才会比较舒适哦!另外减少卧室其他人的干扰，也会改善宝宝的睡眠状况。 2、学会给娃接觉。宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，基本各占50%，而且不断交替。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动。浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。从时间上来看，宝宝的睡眠周期比较短，大概30-45分钟左右，睡眠周期就会结束，而宝宝又不具备自己入睡的能力，所以，他们就会醒来。这时就需要宝爸宝妈来帮宝宝“接觉”啦~ 宝爸宝妈在哄睡时，可以先抱着轻晃，不要等宝宝一闭眼或刚睡沉就放，要等身体和四肢完全呈瘫软状10~20分钟后，再放到小床上。而放下这个动作也是有技巧的。建议哄睡前在手臂放一条毛巾，垫在宝宝的脖子下面，这样躺到床上后不易感知到温度的变化。如果是走来走去哄睡，在宝宝闭上眼睛之后就静止抱着，先放宝宝的屁股，不要急于抽出手臂，先观察，稳定之后，另一个手轻抬孩子头，这个手臂再抽出。之后也不要立刻一走了之，先把手放宝宝肩膀一两分钟，未断奶的宝宝旁边放上妈妈的睡衣等衣物，这些有妈妈气味的衣物能起到一定安抚的作用。 更多育儿妙招，登录小步在家早教APP解锁吧~
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