坐月子可以吃什么水果最好

　　别以为生了孩子，母体的营养就可不管不顾了，母乳喂养的妈妈们，需保证充足的热量，丰富饮食的健康。才能够为宝宝提供充足的奶水。要想宝宝长得好，饮食注意少不了。月子里不但要靠三餐进补。还需依靠水果和小零食来防止饥饿，维持营养平衡，坐月子可以吃什么水果。本期为你带来详解。

　　坐月子可以吃什么水果—苹果

　　苹果算是最大众化的水果了，一年四季都能买到，其味道香甜，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，月子期饮食频率增高，吃苹果能够促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

　　坐月子可以吃什么水果—龙眼

　　龙眼含有大量的蛋白质、脂肪、维生素B、C，磷、钙、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等成分。既能补脾胃之气，又能补心血不足。可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

　　坐月子可以吃什么水果—香蕉

　　香蕉味道绵软，很好消化。 果胶和钾、 钙、 磷、 铁等矿物质、及维生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡萝卜素等在香蕉中均能找到。妈妈在坐月子期间产妇适当的食用香蕉能够产通便补血，帮助下奶。对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　坐月子可以吃什么水果—山楂

　　山楂开胃，相比大家都了解这一点，就营养来说。其含有大量的碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠，能散淤活血，帮助恶露排除，减轻产后腹痛的情况。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。

　　坐月子可以吃什么水果—猕猴桃

　　猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，能够促进伤口愈合和对铁质的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养，特别体质产后妇女的体质。

　　坐月子可以吃什么水果—红枣

　　红枣是滋补的佳品，无论事果干还是新鲜大枣，他们的营养逗很丰富。含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。

　　坐月子可以吃什么水果—菠萝

　　菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、促进月子期妈妈的食欲，菠萝中所含的蛋白质分解酵素有分解蛋白质及助消化的功能，对于长期食用过多肉类及油腻食物的人来说，是一种很合适的饭后水果。而月子期间，妈妈会吃大量的汤水，所以搭配菠萝是很补错的。